|
Napsal Fit pro život
|
Pátek, 15 leden 2010
|
 Ukážeme si cviky, které můžete cvičit kdekoliv, kdykoliv a v čemkoliv. Stačí vám dvě plné láhve dobré vody a židle. Každý, kdo dlouhou dobu sedí v?kanceláři, ví o bolestech zad své. Existuje mnoho způsobů, jak můžete tomuto fyzickému nepohodlí odpomoci, aniž by vás vaši kolegové považovali za blázna. Ale připomeňme si, že na židli musíte sedět vzpřímeně a že se musíte alespoň každou hodinu projít a protáhnout.
Cvik č. 1
Láhve uchopte uprostřed a postavte se do vzpřímeného stoje. Skrčte připažmo, lokty opřete o trup, láhve držte podhmatem. Pomalu je přitáhněte co nejvíce k ramenům. Při spouštění pohyb mírně zpomalte. Izolovaně posilujete dvouhlavý sval pažní – biceps a hluboký sval pažní. Cvik opakujte až do únavy svalu, ale nejméně 8–16krát...
|
